Magnezij je mineral koji je bitan za mnoge procese u našem tijelu.
Učestvuje u organizmu u preko 300 metaboličkih procesa koji uključuju održavanje normalnog krvnog pritiska i srčanog ritma, jačanje kostiju, kontrakciju mišića, proizvodnja energije, prenos nervnih signala...
Nedostatak magnezija u organizmu se manifestuje simptomima poput umora, grčeva, manjak apetita, glavobolja, nepravilan srčani ritam, nagon za povraćanjem...
Pojedina oboljena i unos određenih lijekova također umanjuje količinu magnezija u organizmu.
Oboljenja kod kojih se može javiti nedostatak magnezija uključu Chronova bolest, dijabetes tip 2, oboljenja vezana sa štitnom žlijezdom, karcinom.
Uzimanje lijekova poput inhibitora protonske pumpe ( pantoprazol, omeprazol, rabeprazol, lansoprazol ) također smanjuje nivo magnezija u organizmu.
Prednosti korištenja magnezija:
- bolji san
- poboljšava probavu
- pomaže kod glavobolje i migrene
- smanjuje nervozu i napetost
- olakšava grčeve
- poboljšava cirkulaciju
Bitno je da znamo da postoje različiti oblici magnezija i da svaki od oblika ima svoja svojsta i da međusobno se razlikuju u bioraspoloživosti i u djelovanju.
Magnezij citrat
Jedan od popularnih oblika magnezija. U ovom obliku, magnezij je vezan sa citratnom kiselinom. Brzo se apsorbuje u organizmu i lako je probavljiv. Uglavnom se koriti za održavanje nivoa magnezija u organizmu, kod opstipacije i redukcijskih dijeta. Poboljšava probavu u roku 30minuta do 3h
Magnezij oksid
Najčešći oblik magnezija u proizvodima i oblik koji se najmanje veže u organizmu. Zbog svog slabog vezivanja, apsorpcija mu je poprilično loša i ne pruža mnogo benefita organizmu.
Magnezij hlorid
Magnezij hlorid se lako apsorbuje oralno i koristi se za liječenje i potpora kod žgaravice, opstipacije i niskog nivoa magnezijuma. Lokalna primjena može pomaže u ublažavanju bolova u mišićima.
Magnezij laktat
Magnezij laktat se lako apsorbuje u našem digestivnom sistemu i lakši je za želudac od ostalih oblika. Preporučuje se osobama koje ne podnose druge oblike magnezija
Magnezij taurat
Magnezijum taurat može biti najbolji oblik za kontrolu visokog šećera u krvi i visokog krvnog pritiska, održavanje srčanog ritma i cjelokupni kardiovaskularni sistem
Magnezij glicinat
Magnezijum glicinat se često koristi zbog svojih umirujućih efekata na prijenos nervnih impulsa za liječenje anksioznosti, depresije, nervoze, stresa i nesanice. Najmanje nuspojava i zato se preporučuje osobama koje trebaju uzimati veće doze magnezija
Magnezij malat
Magnezij malat je najbolji oblik za stvaranje energije. Preporučuje se sportašima i osobama koje se bave tjelesnom aktivnošću, i osobama koje osjećaju umor i iscrpljenost.