Koliko puta ste čuli nekoga kako se žali na bolove u koljenima ili ukočenost u zglobovima? Možda ste i sami osjetili kako vam tijelo više ne funkcioniše kao nekad. To nije slučajnost – gubitak kolagena je prirodni proces koji počinje već u ranim dvadesetima, a s godinama sve više osjećamo njegove posljedice.
Zašto gubimo kolagen i kako to utiče na zglobove?
Kolagen je osnovni protein u našem tijelu koji održava zdravlje hrskavice, kostiju i vezivnog tkiva. Do 25. godine, tijelo ga prirodno proizvodi u dovoljnoj količini, ali već tada dolazi do prvih znakova opadanja. Do 40. godine, gubitak kolagena postaje vidljiv – javlja se ukočenost, bolovi u zglobovima i smanjenje fleksibilnosti.
Ako ste primijetili da se nakon dugog sjedenja teže pokrećete, da vas zglobovi „škripe“ pri pokretu ili da vam oporavak od fizičkih aktivnosti traje duže nego prije, moguće je da vašem tijelu nedostaje kolagen.
Zašto uzimati kolagen preventivno?
Mnogi čekaju da bol postane neizdrživa prije nego što preduzmu nešto, ali tada je šteta već napravljena. Preventivnim uzimanjem kolagena možete usporiti gubitak hrskavice, smanjiti rizik od osteoartritisa i očuvati pokretljivost zglobova.
Redovan unos pomaže u:
- Održavanju zdrave strukture zglobova
- Smanjenju upala i bolova
- Očuvanju elastičnosti vezivnog tkiva
- Prevenciji povreda i hroničnih stanja
Koji su najbolji izvori kolagena?
Postoji nekoliko vrsta kolagena, ali za zglobove je najvažniji hidrolizirani kolagen tipa II. Njegova prednost je visoka apsorpcija i brža ugradnja u tkiva.
Može se pronaći u:
- Dodacima prehrani (u prahu, kapsulama ili tečnom obliku)
- Pilećoj hrskavici (prirodni izvor kolagena tipa II)
- Kostnim juhama (bogate kolagenom i mineralima)
- Ribljem kolagenu (najbolja apsorpcija)
Kako poboljšati apsorpciju kolagena?
Da bi tijelo maksimalno iskoristilo kolagen, ključno je kombinovati ga sa:
- Vitaminom C - neophodan za sintezu kolagena
- Hijaluronskom kiselinom - hidrira zglobove
- Glukozaminom i hondroitinom - pomažu obnovi hrskavice
- Magnezijem i cinkom - podržavaju sintezu proteina
Oblici kolagena
Kolagen dolazi u različitim oblicima, a izbor zavisi od načina života, preferencija i ciljeva. Neki žele praktičnost, dok drugi preferiraju brzu apsorpciju. Bitno je odabrati oblik koji će vam biti najlakši za redovno konzumiranje, jer je dosljednost ključna za rezultate. Evo glavnih oblika kolagena i njihovih prednosti:
- Hidrolizirani kolagen (kolagen peptidi) - brzo se apsorbira i efikasno djeluje
- Tečni kolagen - lagan za konzumaciju i brza apsorpcija
- Kolagen u prahu - lako se dodaje napicima ili hrani
- Kapsule ili tablete - praktične za svakodnevnu upotrebu
Ako želiš pogledati primjere proizvoda za navedene kolagene, ostavljamo ti link ovdje ( https://mojafarmacija.com/collections/kolageni).
Kada očekivati rezultate?
Konzumacija kolagena zahtijeva strpljenje i kontinuitet. Većina korisnika primjećuje poboljšanja nakon 4-12 sedmica redovne upotrebe. Ključ je dosljednost, ali i kombinacija sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću.
Kolagen nije samo trend, već naučno potvrđen način da očuvamo zdravlje zglobova. Bez obzira da li već osjećate bol ili želite spriječiti probleme u budućnosti, redovan unos kolagena može biti pravo rješenje. Briga o tijelu danas znači bezbrižnije kretanje sutra!